Ето няколко успокояващи стратегии, които ни предлагат от webmd.com, за да се справим със стреса.

Балони за щастие

Следващия път, когато сте под пара, си вземете пакетче с дъвки и направете няколко "балона". Според проучвания дъвченето на дъвка намалява тревожността и облекчава стреса. Ритмичният акт подобрява притока на кръв към мозъка, а миризмата и вкусът на дъвката ще ви помогнат да се отпуснете.

Излезте навън

Времето, прекарано на открито, дори и в близост до дома или офиса, със сигурност ще ви накара да се почувствате по-добре. Дори и няколко минути на свеж въздух могат да променят изцяло настроението ви, ако нямате време за разходка.

"Зеле"!

Когато се почувствате напрегнати, просто се усмихнете. Защото широката усмивка, която е образувана от мускулите около очите и устата ви, намалява стресовите реакции на тялото ви, дори и ако не се чувствате щастлив. Усмивката също така успокоява сърдечния ви ритъм в стресова ситуация.

Помириши щастието

Някои аромати като този на лавандулата могат да успокояват. При проучване медицински сестри, които са носили малки шишенца с лавандулово масло в мантите си, са били по-малко напрегнати по време на работа от колежките си, които не са го сторили. Имайте предвид обаче, че ароматът може да усили ефекта на някои болкоуспокояващи и антидепресанти.

Пуснете си любима музика

В стресова ситуация музиката определено може да ви помогне да се успокоите. Добра идея е и да си пуснете любимото парче, когато ви предстои нещо стресиращо - тест по математика или публична реч например.

Дишайте

Понякога усещането за спокойствие е само на дъх разстояние. Нужно е да отдалечите вниманието си от негативните мисли и да се фокусирате върху дишането си. Седнете удобно на тихо и спокойно място. Вдишайте бавно през носа и издишайте още по-бавно, като си повтаряте дума или фраза, която ви помага да се отпуснете. За да усетите ефекта, трябва да го правите в продължение на поне 10 минути.

Споделете с приятел

Когато се почувствате претоварени, потърсете компанията на приятел или любим човек. А ако имате другарче със същите тревоги и терзания, разговорите за тях ще ви сближат и двамата ще се чувствате по-малко самотни.

Движете се

Когато не си намирате място от притеснение, трябва да прочистите съзнанието си от всичко, което ви стресира. Затова се раздвижете! Дори и да не сте спортна натура и да не обичате дългите разходки и интензивните тренировки във фитнеса, след тях ще се почувствате