Как да не хванем летен вирус? Ето какво наистина действа

За да избегнете летен вирус – особено стомашно-чревни инфекции, вирусни настинки и грипоподобни състояния, които се разпространяват и през лятото – ето няколко практични съвета:

1. Мийте често ръцете си

Най-често вирусите се предават чрез контакт – дръжки, пари, телефони. Мийте ръцете със сапун поне 20 секунди, особено преди ядене и след тоалетна.

2. Пийте чиста и безопасна вода

Избягвайте съмнителна чешмяна вода, особено по време на пътуване. Използвайте бутилирана или филтрирана вода.

3. Внимавайте с храната

Не яжте храна, която дълго е стояла навън или на топло. Избягвайте сурови или недобре сготвени меса и морски дарове. Внимавайте със сладоледи и млечни продукти на открито.

4. Внимавайте с леда

 Ледът понякога се прави от замърсена вода – избягвайте го в непроверени заведения.

5. Дезинфекцирайте ръцете си при нужда

Когато няма възможност за миене – използвайте дезинфектант с поне 60% алкохол.

6. Избягвайте близък контакт с болни

Ако някой киха, кашля или има симптоми на стомашен вирус – дръжте дистанция.

7. Къпете се само в безопасни водоеми

Проверявайте дали плажът или басейнът са одобрени от здравните власти. След къпане – вземете душ, особено ако водата е солена или хлорирана.

8. Не пийте директно от бутилки, които се споделят

Лесно се предават вируси чрез устен контакт с бутилка или сламка.

9. Поддържайте добра хидратация

Дехидратацията отслабва имунната защита. Пийте достатъчно вода – особено в горещините.

10. Почивайте достатъчно

Липсата на сън и стрес отслабват имунната система.

Ако все пак се разболеете – почивайте, пийте много течности и се консултирайте с лекар, особено при силна температура, повръщане или диария.