Седем промени в тялото, ако внезапно спрете да пиете кафе

Отбелязва се, че в зависимост от степента на зависимост към кофеина, могат да се появят симптоми на абстиненция , тъй като кофеинът е вид наркотик. Затова е най-добре да се откажете от кафето и другите кофеинови напитки постепенно.

1. Главоболие

Кофеинът е нож с две остриета, когато става въпрос за главоболие. В крайна сметка, този неприятен симптом е свързан не само с консумацията на кофеин, но и с неговото оттегляне.

Редовната консумация на кофеин може да доведе до свиване на кръвоносните съдове, което намалява кръвния поток. Когато спрете да пиете кафе, кръвоносните ви съдове се връщат в нормалното си състояние, което може временно да причини главоболие. За облекчаване на главоболието, експертите препоръчват да се избягва Екседрин и други лекарства, съдържащи кофеин.

2. Запек

Кафето стимулира храносмилателната система. Изследователите смятат, че това вероятно се дължи на факта, че кофеинът взаимодейства с микробите, които живеят в червата. Това означава, че избягването на кофеинови продукти може да намали активността на тази част от храносмилателния тракт.

Проблемът може лесно да се коригира чрез консумация на много вода и фибри под формата на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

3. Летаргия

Кофеинът е стимулант, така че вероятно ще усетите лек спад в енергията в продължение на няколко дни, след като спрете да го пиете. Други съобщени странични ефекти от отказването от кофеина включват намалена бдителност и активност, сънливост и чувство на замаяност.

За да намалите вероятността от тези неприятни симптоми, е добре постепенно да намалявате приема на кофеин. Например, преминете към лате с половин кофеин, преди да се откажете напълно от кафето.

4. Загуба на тегло

Ако пиете кафе със захар и сметана или сладки напитки, съдържащи кофеин, отказването от тях ще ви помогне да отслабнете.

Чаша кафе с 2 супени лъжици течна сметана и 2 чаени лъжички захар съдържа около 130 калории. Много популярни кафе напитки съдържат много добавена захар. Така че спирането на кофеина може да означава и спиране на излишната добавена захар.

5. Изчезване на нервността, релаксация

Като се откажете от кофеина, може да се почувствате по-малко нервни, което може да бъде полезно за справяне със стреса.

Раздразнителността и тревожността, които изпитвате от дълго време, могат да изчезнат или да намалеят, ако просто се откажете от кафето.

Все още ще изпитвате известна тревожност, след като спрете да пиете кафе, но с течение на времето настроението ви ще се изравни.

6. Подобрено качество на съня

Експертът по съня Майкъл А. Гранднър обяснява, че кафето има пряко въздействие върху циклите на сън и бодърстване на тялото ни и остава в системата ни с часове. Това означава, че чаша кафе или друга кофеинова напитка, която сте изпили след обяд, може да е причина за неспокойна нощ.

Отбелязва се, че отказването от кофеин поне 9 часа преди сън намалява риска от нарушения на съня и помага на тялото да разбере кога има нужда от почивка.

Гранднър също така отбелязва, че всъщност не е нужно да пиете чаша кафе, за да се заредите с енергия сутрин – тялото ви прави това по естествен път, така че спирането на кофеина не е задължително да ви остави потиснати през целия ден. Той предлага вместо това да опитате билков чай, ако обичате ритуала с топла напитка, за да започнете деня си.

7. Зъбите ще станат по-бели

Американската дентална асоциация посочва кафето и газираните напитки – с кофеин или без – като едни от най-лошите храни за зъбите, тъй като и двете могат да ерозират емайла. Освен това, отказването от кафе в частност ще помогне за избелването на зъбите ви.