Слънцето грее, но и вреди. Как да се предпазим от UV лъчите това лято?

Какво е UV и защо е опасно?

UV лъчението се излъчва от Слънцето и преминава през атмосферата до земната повърхност. В умерени количества то е полезно – стимулира производството на витамин D, важен за костите, кръвните клетки и имунната система. Но твърде много UV може да увреди ДНК в кожните клетки, да предизвика преждевременно състаряване и дори рак на кожата.

„Всяко изгаряне от слънце увеличава риска от меланом – най-опасната форма на рак на кожата“, предупреждава проф. Дороти Бенет от университета „Сейнт Джордж“, Лондон, пише BBC.

UV лъчението допринася също за поява на бръчки, отпускане на кожата и очни заболявания, включително катаракта.

Какво представлява UV индексът?

UV индексът (UVI) е международна скала, която измерва нивото на UV лъчение. Индексът започва от 0 и може да надвиши 10. Най-високите стойности се измерват около обяд (между 11:00 и 15:00 ч.). Колкото по-висок е индексът, толкова по-бързо може да настъпи увреждане на кожата и очите.

Скалата според Световната здравна организация (СЗО):

- 1–2: нисък риск – не е нужна защита;
- 3–5: умерен риск – препоръчителна защита;
- 6–7: висок риск – нужни са предпазни мерки;
- 8–10: много висок риск – ограничете излагането;
- 11+: екстремно високо – стойте на сянка!

Как да се предпазим от UV?

Съвети на NHS (Националната здравна служба на Великобритания) са следните:

- Останете на сянка между 11:00 и 15:00 ч. (от март до октомври);
- Носете подходящи дрехи, шапка и слънчеви очила;
- Използвайте слънцезащитен крем с фактор 30+ и UVA защита 4 звезди или повече;
- Нанасяйте крема обилно и редовно – не забравяйте носа, слепоочията и гърдите;
- Пазете особено внимателно бебета и деца.

Д-р Бав Шергил от Британската асоциация по дерматология напомня, че хората често пропускат важни зони при нанасяне на крем – особено страните на носа и горната част на гърдите.

Препоръчително количество: 6–8 чаени лъжички за покриване на цялото тяло на възрастен.

Ами тенът?

Според NHS няма безопасен начин да се придобие тен.

Д-р Шергил обяснява, че естественият тен дава защита, равна на SPF 4 – твърде слаба, за да ни предпази от изгаряне. Затова е по-добре да се използват автобронзанти, ако търсите ефект на загар без риск.

Може ли да изгорим, дори когато е облачно?

Да – и това е често подценяван риск. Температурата няма пряка връзка с UV лъчението.

„Кожата ви може да изгори еднакво бързо, независимо дали е 30°C или 20°C“, казва синоптикът Хелън Уилетс от BBC.

UV лъчите проникват и през тънка облачност – затова не се подвеждайте по времето.

Тъмната кожа защитава ли повече?

Не напълно. Д-р Шергил подчертава, че всички хора, независимо от цвета на кожата, са уязвими към вредните ефекти от UV – включително рак на кожата, очни увреждания и потискане на имунната система. Той допълва, че е срещал случаи на рак на кожата и при хора от южноазиатски и смесен произход.

Слънцето дава енергия и живот, но също така изисква отговорност. Лятото е време за почивка, но и за повишено внимание към здравето на кожата – сянка, шапка, слънцезащитен крем и здрав разум са най-добрата ни защита.