Може ли наистина да засилите имунната си система? 5 мита и факти за имунната подкрепа, които може да не знаете

Повече от всякога учените изследват и научават нови неща за имунната система и докато го правят – развенчават често срещани заблуди.

Нека разгледаме някои от най-разпространените митове относно имунитета и истините зад тях.

Мит №1: Имунитетът трябва да бъде засилен

Истината: Хората (и "експертите") често говорят за "засилване на имунната система".

Истината е, че когато говорим за имунната система, думата "засилване" е по-скоро погрешно използвана. "Засилване" би могло да означава увеличаване на белите кръвни клетки или имунния отговор. Но когато става въпрос за имунен отговор, прекалената реакция може да има негативни последици. Например, хиперактивната имунна система е причина за алергични реакции към обикновени, нетоксични вещества, а високото ниво на белите кръвни клетки може да индикира инфекция, алергия или симптом на скрито заболяване.

Вместо това, трябва активно да подкрепяте балансирана имунна система. Най-добрите начини за това са да си осигурите достатъчно сън, да тренирате редовно и да се храните здравословно и балансирано. Може също да приемате допълнително витамини като Ester-C® Plus, който осигурява витамин C и подкрепя действието на белите кръвни клетки, свързано с имунната система.

Мит №2: Ако имате силна имунна система, не е необходимо да сте толкова предпазливи

Истината: Само защото се чувствате здрави, не означава, че имунната ви система е неуязвима. Скорошни проучвания с близнаци показват, че имунното здраве се определя повече от нашите житейски навици и преживявания, отколкото от ДНК-то, предадено от родителите ни.

Това означава, че през целия живот имунната система създава и съхранява нови спомени за по-добра защита в бъдеще. Тя постоянно учи и тренира. Дори самопровъзгласената "силна имунна система" би се възползвала от малко допълнителна подкрепа за тази огромна задача.

Никога не забравяйте да миете ръцете си и не пренебрегвайте оптималното ниво в организма с витамин D – важен хранителен елемент за имунната система.

Мит №3: Всяко физическо натоварване ще отслаби имунната ви система

Истината: През 80-те години на миналия век учени проучили интензивни спортни събития, като Лосанджелеския маратон и открили, че много от участниците проявяват симптоми на инфекция след състезанието. Това доведе до широко разпространеното вярване, че всички видове физически упражнения потискат имунната система и увеличават риска от инфекция.

По-нови изследвания, обаче, проведени от Катедрата по здравеопазване в Университета на Бат, показват, че вместо да потиска имунната система, умереното количество упражнения всъщност е полезно за нея. Редовната умерена физическа активност не само подобрява общото здраве и благосъстояние, но може да помогне директно на имунната система.

Помислете – упражненията увеличават кръвообращението, което позволява на белите кръвни клетки да се движат по-свободно и да изпълняват своите функции по-ефективно.

Така че, не се страхувайте да се раздвижите! Но както с всичко друго, има златна среда. Не се претоварвайте и не пренебрегвайте нуждата от почивка.

Мит №4: Няма значение какво ядете, стига да е относително здравословно

Истината: Да замените пържените картофи със салата или да откажете допълнително сирене по принцип са добри решения, но имунната ви система се нуждае от нещо повече.

Диетата е важна за имунната система по две причини:

1. Трябва да консумирате достатъчно храна, за да ѝ осигурите енергия.

2. Тя се нуждае от правилните нутриенти, за да работи оптимално.

Имунната система е сложна система, съставена от органи, клетки, тъкани и протеини, които координират имунния отговор. Всеки етап от този отговор изисква присъствието на различни микроелементи.

Хранете се разнообразно, за да осигурите балансирана диета, но пак може да не е сигурно, че приемате достатъчно от необходимите хранителни вещества. Опитайте да добавите основни витамини за имунното здраве като витамините C, D, E и цинк.

Мит №5: Бързата загуба на тегло ще засили имунната система

Истината: Загубата на тегло често се свързва със здравето. Бързото отслабване, обаче, често включва рестриктивни диети и интензивни тренировки и въпреки че диетата и упражненията са важни, отслабването не трябва да се случва за сметка на правилното хранене и почивка.

Ако наистина искате да се погрижите за своята имунна система, потърсете подходящите витамини и минерали в Solgar.bg и открийте всичко за силен имунитет.