При продължително излагане на високи температури организмът започва да изпитва затруднения при регулирането на телесната температура. Това увеличава риска от топлинно изтощение и топлинен удар, а допълнителното натоварване върху системите за охлаждане на тялото може да засегне работата на сърцето и бъбреците.
Специалистите съветват през най-горещите часове на деня хората да остават на закрито, а помещенията да се защитават от пряка слънчева светлина. Препоръчва се прозорците и щорите да бъдат затворени през деня, а проветряването да се прави рано сутрин и вечер, когато температурите са по-ниски.
Очаква се това лято в голяма част от Европа температурите често да надхвърлят 30°C, като на много места ще има и т.нар. тропически нощи – периоди, в които температурите не падат под 20°C. Липсата на нощно охлаждане допълнително натоварва организма, нарушава съня и увеличава риска за хората със здравословни проблеми.
Световната здравна организация препоръчва вентилаторите да се използват внимателно и основно при температури под 40°C. При по-високи стойности те могат да раздвижват прекалено горещ въздух и да затруднят охлаждането на тялото.
Ако излизането навън е необходимо, специалистите препоръчват носене на широки, светли дрехи от естествени материи като памук и лен, които позволяват на кожата да диша и осигуряват по-добра защита от слънцето.
Пряката слънчева светлина трябва да се избягва, особено около обяд, когато UV лъчите са най-силни. Слънцезащитният крем трябва да се нанася редовно – приблизително на всеки два часа, за да се намали рискът от изгаряния и увреждане на кожата.
Допълнителна защита осигуряват шапки, козирки и слънчеви очила с UV филтър. Според експерти най-добра защита осигуряват стъкла в кафяви, зелени и сиви нюанси.
При високи температури редовният прием на течности е от съществено значение. Световната здравна организация препоръчва между два и три литра вода дневно в горещите дни.
Лекарите съветват да не се чака появата на жажда, тъй като това вече може да е знак за започващо обезводняване. Добре е също да се ограничи употребата на алкохол и кофеинови напитки, тъй като те могат допълнително да засилят загубата на течности.
Дори при спазване на всички препоръки екстремните горещини могат да доведат до неразположение. Сред първите признаци на топлинно изтощение са замайване, гадене, силна умора, слабост и обърканост.
При подобни симптоми човек трябва незабавно да се премести на по-хладно място, да приема течности и при влошаване на състоянието да потърси медицинска помощ.
Най-голям риск при горещи вълни има за хората над 65 години, пациентите с хронични заболявания, бебетата и малките деца, социално изолираните хора, работещите на открито и хората без постоянен дом.
Децата също са особено уязвими, тъй като телата им се нагряват по-бързо, а способността им да се охлаждат чрез изпотяване все още не е напълно развита.
Повишено внимание трябва да имат и хората, които приемат определени лекарства. Част от медикаментите могат да повлияят способността на организма да регулира температурата си или да поддържа нормално ниво на хидратация.
