Коремът се "отхранва" със стрес и глад

Ju_18

Постоянен съсипващ глад? Болки и подуване в стомаха, без да сте нахранени? Кофти вкус и сухота в устата? Постоянно желание за нещо вкусно, хранително или сладичко? И въпреки всички тези ограничения, кантарът си стои на същото положение... Всяка втора жена се е сблъсквала очи в очи с гадната действителност и не е доволна от формата на тялото и от теглото си. Започвайки унищожаващата диета, тя всъщност може само да си навреди повече. За да не се случи това, предлагам да обърнете мъничко внимание на осемте най-големи заблуди, когато става дума за диети, отслабване и тренировки... Да, знам, колко тривиална е темата, но грешките продължават да се правят. И са все едни и същи.

1. Солта НЕ е враг номер едно, както повечето хора мислят. Тя НЕ задържа вода. Естествено трябва добре да знаем, каква сол да употребяваме. Хималайската сол е най-препоръчителна. Струва доста по-скъпо от обикновената, но осолява много по-добре и е далеч по-вкусна.

2. Коремчето НЕ е резултат от насъбралата се вода. Затова чрез изпотяване и колани за потене, та дори и след стотици коремни преси, то няма да изчезне. Когато сме под стрес, тялото образува хормон, наречен кортизол (хормон на стреса). Резултатът от него е вашето симпатично коремче. Когато правим гладни диети, нивото на кортизол се увеличава, с него и коремчето. Има и билки, които се борят с този лош хормон, но е по-добре, да опитаме, дори и да знаем, че е невъзможно, да намалим стреса и притесненията. Всеки път, когато понечите да се развикате на някого, сетете се за изпъкналото ви голямо коремче...

3.В никакъв случай НЕ трябва да смесваме в едно ядене въглехидрати с мазнини. Това е най-убийствената комбинация за тялото. Основният правилен начин е да ядем протеини с въглехидрати и мазнини с мазнини. Което с примери означава: пиле с ориз (без мазнина) и пържола със салата със зехтин. За справка - всички зелени зеленчуци плюс доматите не се възприемат като въглехидрати заради глюкозата в тях. Мазните меса са свинско, телешко, агнешко, говеждо. Изцяло протеиново е само пилето.

4. Силовата тренировка при жените НЕ може да доведе до растеж на мускулите и съответно качване на килограми. Повечето жени мислят, че ако прекалят с натоварващите упражнения, ще пораснат само на мускул, което е грозно. Спокойно, това е невъзможно. Няма как да станете културистка, ако не си биете мъжки хормони.

5. Забравете за шоколада... колкото и болезнено да звучи. Да, знам, какво представлява липсата на шоколадовото удоволствие... Единственото успокоение в случая е, че може да задоволите нуждата си от сладко, като хапнете желирани бонбони или локум. Те представляват чист въглехидрат, който не е заплаха за кантара.

6. Пиер Дюкан и книгата му „Как да отслабнем завинаги”? О-о-о, НЕ! Ако още ви се мъдри в някой прашен шкаф, просто я оставете там...Или я скрийте още по-надълбоко. Да, тази диета е примамваща, заради бързия й ударен ефект, но яденето само и единствено на протеини скапва адски много целия организъм. Като начало, той се чувста нездрав, изморен, постоянно му се спи, по-податлив е на настинки и болести. Липсата на чиста мазнина означава и липса на енергия. А липсата на енергия изключва възможността за спортуване, което изрично е препоръчано в книгата. Организмът ви се опитва да набави тази енергия от протеините, в резултат на което клетките се дехидратират. Оттам и постоянната сухота в устата, непрестанната нужда от поемане на течности и прекалено честото уриниране. Така че, сбогом и на Пиерчо... Сори, пич, не става така!

7. Забравете и кантара! Той определено не ви помага. Постоянното всекидневно взиране и смятане на грамове не е във ваша полза. Напротив, той само може да ви депресира излишно. И пак отключване на кортизола... разбрахме се вече за това! Постигането на фикс-идеята ви за килограми не е нажна! Важно е само свещеното огледало! Наблядавайте тялото и проблемните зони, а не стрелкичката на кантара!

8. Престанете да мислите само и единствено за фигурата си! Това допълнително прецаква нещата! По-весело и по-спокойно, няма непоправими неща! Няколко пъти качване и слизане по стълбите вкъщи и един-два бързи спринта в парка правят чудеса - само опитайте и едва ли ще съжалявате!