Реклама / Ads

2| 13438 |19.09.2020

Метода на чинията: Отслабване без гладуване

.
Изглежда добре...
Чули сте и сте прочели един милион препоръки и диети за отслабване – но все не се получава. Гладували сте, тренирали сте, потили сте се в сауната, зарязвали сте различни вкусотии. Накрая сте си казвали: Всичко е от гените, какво да направя…

Испанската диетоложка Адриана Орос хвърля бомба в тази пренаселена тема. Тя заяви, че въобще не е нужно да се ограничаваме в яденето. Просто трябва да приложим „метода на чинията“. Сензационната теория публикува за първи път испанския АВС.

Схемата е проста. Половината чиния напълнете със зеленчуци, една четвърт – с продукти за белтъчини (яйца, риба, месо, бобови култури и пр), другата четвърт – място за въглехидратите (картофи, ориз, паста или пълнозърнест хляб). Добавете зехтин, ядки или нещо от този род.

Според Орос хората много често се опитват да отслабнат, без да си дадат сметка за ролята на въглехидратите и избират неподходящи продукти. Често се хранят с едни и същи неща, а разнообразието е важно. За „метода на чинията“ спазвайте реда: първо добавете сурови зеленчуци, след това протеини и накрая въглехидрати. Финалът е с подбор на здравословни мазнини – според вкуса.

 

Конкретно за яйцата Адриана Рос препоръчва да не ядем повече от 4-5 броя на седмица. Аргументите са, че съдържат много холестерол.

Реклама / Ads
Уважаеми читатели, разчитаме на Вашата подкрепа и съпричастност да продължим да правим журналистически разследвания.

Моля, подкрепете ни.
Visa Mastercard Visa-electron Maestro PayPal Epay Donate now
Реклама / Ads

ОЩЕ ПО ТЕМАТА

. Над 7000 бебета са се родили у нас по метода ”Ин витро” за 9 години 0| 6088 |23.03.2018 . Контролират санирането с метода за оперативните програми 0| 4951 |09.06.2017 . Кампанията на ГЕРБ-по метода face to face 1| 3183 |05.10.2016 . МВР обясниха метода си на броене на митингуващи 11| 4671 |17.11.2013

КОМЕНТАРИ

Реклама / Ads
Реклама / Ads

НАЙ-ЧЕТЕНИ

    Реклама / Ads

    БЛОГОВЕ